帕:如何从金融危机中恢复，并为下次做好准备_地球与科学

金融冲击有许多不同的形式:意外的医疗账单、房屋维修或失业都是典型的形式。金融冲击的原因可能很普遍，但从中恢复可能会出乎意料地具有挑战性。

马萨诸塞州列克星敦市比克林金融服务公司(Bickling financial Services)的注册理财规划师和理财顾问斯宾塞·贝茨(Spencer Betts)说:“在一个人的理财生涯中，这种情况只会发生一两次。”“即使对一个相对富裕的人来说，它们也可能相当大。”

要想从金融危机中恢复过来，并在危机发生之前保护自己不受影响，可以考虑一下金融专家的这些指导方针:

求助于你的应急基金或者建立一个

贝茨建议使用应急基金作为抵御金融冲击的第一道防线。他说:“一般的指导方针是留出3到6个月的开支。”他补充说，这笔钱可以存在一个计息账户，这样它就可以继续增长。

如果你还没有应急基金，那么经历一次金融冲击可以提供动力，让你尽快建立一个应急基金。《拨动开关:晚年幸福和财务安全指南》一书的作者芭芭拉·奥尼尔建议参加一项储蓄挑战，比如30天内存100美元的目标，或者在年底前存1000美元作为开始。

“你现在可以尝到成功的滋味了，因为你被太多东西打败了。你想扭转局面。从每次节省一小笔钱开始是有帮助的，”奥尼尔说。

根据紧急情况调整你的储蓄

演讲、咨询和教学公司Financial Behavior Keynote Group的总裁玛丽·卡尔森(Mary Carlson)说，她鼓励客户将紧急储蓄账户分为两类:一类是“灾难性紧急”基金，用于应对失业和死亡等重大事件;另一类是“生活意外”基金，用于应对房屋维修和超出预期的税收账单等情况。

卡尔森说:“当我们开始给事物贴上标签时，我们就知道把钱花在什么地方了。”她补充说，否则，很容易就会把应急基金掏空，用于汽车维修等可预见的支出。

削减不必要的开支

立即缩减可变成本支出，如餐馆餐饮和零售采购，可以帮助直接从金融冲击中恢复资金。“你不可能轻易改变租金，但你可以调整你在外出就餐、旅行、娱乐和服装上的花费，”贝茨说。

奥尼尔说:“如果你不能支付所有的费用，你必须首先满足基本需求——食物、住所、公用事业——然后是会带来后果的东西，比如你的汽车被收回。”

如果你正在为这些基本的东西而挣扎，并且正在寻找当地的资源来帮助你，比如食物银行，211.org网站可以帮助你找到它们。

询问困难选择

如果仍然难以支付账单，贝茨建议打电话给你的贷款人或服务提供商。“你不会是第一个说，‘哦，不，我透支了，你能在这些支付选项上帮我做点什么吗?’”他说。公司有时会提供付款计划或延迟付款期限。

卡尔森说，在某些情况下，银行和信用合作社将与客户合作，提供0%或低利率的短期贷款，以帮助他们度过困难时期或意外支出。“积极主动地说，‘听着，我做不到。“他们可能会给你一些选择，让你制定一个计划，”她说。

制定时间表并寻求支持

贝茨说，给自己设定一个度过财务危机的最后期限，无论是偿还一笔特定的费用还是找一份新工作，都能让你更容易度过一段困难时期。“如果你有一个精确的时间表，不管是70周还是13个月，那么你就可以说，‘好吧，我在数月、数周、数天。这不是我必须永远做的事情，而是一段很短的时间，然后我就会完成它，”他说。

他补充说，与朋友和家人分享这个目标，可以在你试图减少这段时间的开支时，开辟新的支持渠道。贝茨说:“如果你和一个让你感觉舒服的人交谈，或者他也可能正在经历危机，你们可以一起度过难关，这样会更容易。”

别忘了精神康复

研究表明，经济复苏需要时间和支持，无论是情感上还是经济上。杰西·b·尤根森(Jesse B. Jurgenson)是德克萨斯理工大学(Texas Tech University)财务规划学院的助理教授，他在一项关于生活冲击对财务状况的心理影响的合作研究中发现，压力可以影响我们对自己财务状况的看法，就像我们的储蓄账户规模等客观指标一样。

他说:“关注心理健康方面，并提醒正在经历经济冲击的人们，情况会好转，这可能会有所帮助。”“这只是暂时的问题。”

本专栏由个人理财网站NerdWallet提供给美联社。金伯利·帕尔默是NerdWallet的个人理财专家，也是《聪明妈妈，富有妈妈》一书的作者。电子邮件:kpalmer@nerdwallet.com。X: @KimberlyPalmer。